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Decalogo per mantenere il CERVELLO GIOVANE

decalogo per mantenere il CERVELLO GIOVANE

 

Con l’allungamento della durata della vita tutti noi siamo spaventati dal deficit di memoria.
A maggior ragione lo sono le persone con patologie degenerative come il Parkinson.
A Milano esiste un “CENTRO DISTURBI COGNITIVI E DEMENZE” presso l’Istituto Auxologico San Luca e Istituto Auxologico Mosè Bianchi.

Per questa malattia è fondamentale la diagnosi precoce.
Non disponiamo ancora di terapie farmacologiche per curarne l’arretramento, ma possiamo fare molto per anticipare l’evoluzione senile del cervello.

  1. Gestire in prima persona la vostra vita: sappiate quali medicine assumere, nomi, dosi, orari.
    Documentatevi sulle vostre carte sanitrie.
    Organizzate e cercate di ricordare i vostri programmi in tivu.
    Imparate a usare il computer. Cimentatevi con la tecnologia che vi circonda.

  2.  Siate curiosi: visitate mostre, frequentate cinema, leggete libri

  3.  Ogni giorno leggete un quotidiano e ripetetelo a voce alta e cercate di ricordare quante più notizie avete letto.

  4.  Fate conversazioni su argomenti impegnativi.

  5.  Curate in prima persona i vostri interessi, conti bancari, investimenti …

  6.  Iscrivetevi a gruppi, club …

  7.  Fate attività fisica, camminte almeno 8000 passi al giorno, fate le scale a piedi e poi almeno 30 minuti di fisioterapia o ginnastica

  8.  Fondamentale una dieta personalizzata

  9.  Abbiate e coltivate passioni: il sesso, i sentimenti, l’arte, la cultura, lo sport, l’amicizia

  10.  Per concludere diveri studi scientifici hanno dimostrato che lo STILE DI VITA rappresenta una importantissima strategia per mantenere la salute del cervello durante l’invecchiamento.

 

 

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